przed treningiem

Śnaidanie: 4 jajka na teflonie OK szklanka płatków owsianych ( licze 100g ) DAJ 120G + Vita-mins Olimp 1 tab. + porcja mono W szkole: 250g twarogu ( półtłusty albo tłusty ) TU DAJ 150G 100g ryżu białego ( zastanawiam się nad większą ilośćią ) 150G WYSTARCZY I LEPIEJ PARABOLICZNY 30g kakao 125g chleba razowego WYWAL Przed treningiem ( często będzie [...]

[...] z kurczaka+warzywa+oliwa 14.00 Obiad: Ryż Brązowy 100Gr Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Gr Kapusta czerwona 100Gr Orzechy Włoskie 20 Gr ok 17.30 Posiłek przed treningiem Mintaj 150 Gr Kasza Gryczana 100 Gr Ogórek Kwaszony 100 Gr Oliwa z Oliwek 10ml oliwa zbedna reszta ok. Trening Mutant Mass Do godziny po gainerze posiłek [...]

nastepny plan podam wieczorem a teraz moja suplementacja w dni terningu Rano 6.00 XPAND 1/2porcji 9g Bx monster mass 50g po powrocie ze szkoly 17.00 olimp gain bolic 100 g przed treningiem 20.00 XPAND 20g Bx monster mass 50g trening 20.30 po tereningu 21.30 Bx cell pump 10g Profi whey Mass 50g w dni bez treningu Rano 6.00 Cell pump 10g Bx [...]

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 42g WW: 89g K: 880kcal /MLEKO DAJ 2,0 %, 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Warzywa B: 14g T: 4g WW: 68g K: 375kcal /OK, ALE MALO [...]

7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 70g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 37g WW: 89g K: 840kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Warzywa Orzechy włoskie 30g B: 19g T: 24g WW: 69g K: 571kcal 13.30 - Obiad [...]

[...] w 3 tyg. 3kg tłuszczu stwierdziłem ze NO WAY zbiłem to i jem racjonalnie skupiając sie na posiłkach by z rańca węgli by byc co najwyzej tylko lekko głodny. Obiad to posiłek przedtreningowy , 15min przed treningiem 400g jogurtu naturlanego i cos tam 16gB i 35węgli by dobić łądnie daje kopa. a po kurak i kto co lubi makaron kasza gryczana , za [...]

masło ser gouda tak średnio pasują kiwi przed snem nie bardzo przed treningiem zjec coś konkretnego z dużą ilością ww 2900 kcal na ekto noże być mało

nitro nitro dwa razy po 4 w dni b/t dawa razy po 5 w dni treningowe carbo 30 i 15 białka 30 min przed treningiem z 50g carbo do treningu -rozrobic i pic przez caly trening po treningu 100 geinera aminki dokladaj przed posilkami i z rana z bialkiem -przed sniadaniem

Ooo, idealna dieta jak dla mnie, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi identycznie. Tylko teraz pytanie. Czy mogę np jeść pierś z kurczaka + ryż brązowy i warzywa gotowane przed i po treningu to samo ? Ile czasu przed treningiem mam spożyć taki posiłek i ile czasu po treningu ?

Witam ponownie. Przeczytalem dokladnie post odnosnie odzywiania ektomorfika i wyszlo na to ze : Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Czyli troche inaczej jak ustalilismy na forum. Gdzie nie mam CArbo przed treningiem ani wpc a jedynie do posilkow. Zrobic tak jak pisal kolega w temacie [...]

jedz posiłek normalnie jak przed treningiem, to znaczy moim zdaniem minimum 2 godz. na low carb energie czerpie organizm przewaznie z tluszczy, wiec nie powinnas jakos szczególnie odczuc roznicy dodajac węgle przed hiit'em.. zostawilbym tak jak jest, czyli węgle po treningu.. i zacznij od większego pułapu tzn. np. 20-30sek. sprint / 50-60sek. [...]

Dorian Yates black bombs...jeden drops na 30min przed treningiem i rzucało mną ładnie, a co by było gdybym wziął dwie jak zaleca producent? fiu fiu ;f Dzisiaj wziąłem pierwszy raz i naprawdę polecam. Spalacz z przed treningówka w jednym.

Kup CM3 Rano CM3 4kap L-glutamine Przed treningiem Nitrobolon 28g Po treningu CM3 4kap L-glutamine Przed snem L-Glutamine

IBok przerwy miałem 2 tyg jeden spowodowany chorobą drugi odpoczynkiem od choroby mozna by powiedziec regeneracja,KA mam 120 capsów tych mocniejszych2500 caps Bic44 a czemu niby KA po treningiem?? bo bierze się je przed treningiem?

popełniłem błąd pisząc diete w dni nietrenigowe że cos jem przed i po treningu i teraz niewiem adzik123 czy chodziło ci o te zmiany w dni treningowe czy bez treningu... z tego co napisałes zrozumialem ze mam wywalic ziemniaki "przed treningiem" zaraz " po treningu" dac bialko z odzywki.. i posilek po treningowy i kolacja... [...]

hmb...3g dziennie..w dawkach podzielonych..przed sniadaniem..przed treningiem....przed snem.... btw...kreatyne bym narazie odstawil....a hmb wogole nie kupowal... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-10 00:39:59

tabletki biore 30 min przed treningiem ale czy przed braniem tabletek musze zrobic przerwe w jedzniu 90- min czy nie wskazane czy miedzy czasei np 10 min przed wzieciem tabletek moge sobie zjeść np jabłko

[...] u Bulla super atmosfera - bardzo dziekujemy :) Dziś rano śniadanko przywiezione z domu -omlecik z polewą z izolatu Allnutrition ciasteczko i śliwką, po nim szybkie pośladki w Fabryce Formy Green Point w Poznaniu bardzo fajna siłownia , przed treningiem BCAA i glutamina Allnutrition /SFD/Images/2015/11/21/72c1637a12614b778993d76c5e49f6ab.jpg

Link do filmiku z dzisiejszych plecków :) https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1659779317622705&id=1588803631386941 A przed treningiem próba nowej beta alaniny od Allnutrition - bardzo fajnie działa i dużo szybciej niż inne w moim odczuciu . /SFD/Images/2015/11/22/8578aa88f66048fdbafbbd3a0d8f03f8.jpg

Wczoraj trening z SFD Team :) Emil z chłopakami zrobili klatkę , a ja z Renią plecki :) Atmosfera była super , dobra zabawa i przy okazji trening , przed treningiem spróbowaliśmy BCAA cytrynowego Allnutrition i shota Berserk Labs , a po skończeniu izolat czekoladowy jako deserek :) /SFD/Images/2015/12/3/989324a8a3434b879a569482ad21e7f2.png [...]